You are what you eat.「あなたはあなたが食べたもので出来ている」
人生の楽しみの一つである食事ですが、世の中には食に無頓着な方がいて驚きます。食べるの面倒だから何日も食べないとか、1日ポテチだけーとか、逆にファーストフードやカップ麺ばっかり食べてて不健康だったりとか。
みなさんは身体に必要な栄養素は何だろう？身体に良い食材は何かな？と考えたことはありますか？
身体の資本は健康であり、健康はお金よりも遥かに大事な資産だと考えています。どんなに大金を持っていても、不健康だと人生楽しめません。そして健康を作る土台となるもの…それが食事で、健康面でとても重要なのに、食事に無関心な方は一定数います。
しょっちゅう風邪をひいたり熱を出したり、慢性的に体調が悪い方。常にイライラしたり鬱のような症状になる方もいます。やる気が出ない、メンタルが弱くなる…恐らく栄養が足りていないのではないでしょうか。
「みんな根性や精神論で解決しようとするが、心は精神的なものであると同時に物理的なものでもあるので、心が乱れた時はとりあえず美味しいもの鱈腹食べて運動してぐっすり寝ろ！」
ある方の言葉ですが、本当にそうだなと共感しました。根性がないとか、病は気からだとか、すぐに精神論に持っていきがちですが、とりあえず美味いものをたくさん食べましょう。
そして何を食べるか？食べるものの栄養の内訳も重要です。
食生活を改善すると本当に体調が良くなります。私は結婚してから特に食事のバランスを意識するようになりましたが、昔と比べると凄く体調が良く、実感として健康に良い食事の重要性を日々感じています。
体調が悪い日はほとんどないし、あるとしても生理の日くらいでしょうか。数年間風邪もひいていないし、イライラすることもありません。もし仕事で嫌なことがあったら、好きなもの食べて運動したり好きな音楽を聴いてストレス発散するのでストレスも溜まりません。
ダイエットする人はとくに注意してください。
ご飯を餌のように食べないで下さい。(森拓郎さんのお言葉)
食べることは生きることであり、自分自身を労る事です。
栄養だの食事改善だのいうけど何を食べたらいいかわからぬ！という方はブログで紹介したこちらの本をおすすめします。
moondust-eureka.hatenablog.com
YouTubeはこちらの動画を。
40分の大作ですが、わかりやすくまとめているのでおススメです。正直これ一本観れば食事は大丈夫です。
身体に悪いと言われている食べ物も、嗜好品扱いとしてちょこっと食べる分には良いと思います。完璧に100点満点の食事を死ぬまで続けるのは無理なので、毎日60点くらいを目指しましょう。
最後におすすめの映画があります。
あまくない砂糖の話
ダイエットに限らず、健康意識の高い方にオススメです。砂糖の恐ろしさをドキュメンタリー形式で伝えてくれます。観やすいです。なかやまきんに君が紹介していました。
砂糖は太るだけでなく、メンタルにも悪影響があるらしく、取りすぎると鬱病みたくなるそうです…これは知らなかった。甘いジュースや安売りされている菓子パンとかはとくに危険ですね。
そして中毒性があるので、あえて砂糖を多くいれることで、顧客にリピートしてもらいやすくして、お金を儲けると。身体に悪いのに、中毒性があるからとビジネスに利用されているのは怖いですね。これはお酒や煙草にも言えますけどね。
身近な人が若くして糖尿病になってしまい、改めて食の重要性を考えましたので、軽くですがブログ記事にまとめました。
これから食事改善したいという方の参考になればと思います。
身体のメンテナンスする
メンテナンスといっても私は至って健康なので美容医療になります。
今年やりたい身体のメンテナンスが3つあります。
VIO脱毛
恥ずかしいのは最初だけ 羞恥心外せ ほら毛が消えた
（BUMPのオンリーロンリーグローリーのBメロで）
気になってはいるけど、部位があれなだけに結構勇気いるんよね。VIO施術した方から聞いた話だと、あまりの痛みに恥ずかしさなんてすぐ吹っ飛ぶらしいですが。
今年は意を決して申し込む予定。数年前、脇、顔、足の脱毛でツルツルにしてもらった札幌さくらビューティークリニックさんで。費用は6万くらい。
顔のホクロ除去
これも気になっていて、今年もマスク生活続くと思うので、マスクで顔を隠せる今のうちにやりたいなーと思っています。
凸している少し大きめのホクロもあるので、これはお医者さんに相談かなぁ。 CO2レーザーで除去する方法を考えていて、小さなホクロを数個除去したい。
しかし病院は形成外科になるのですが、どこの病院にしようか決められず…札幌市内で探し中です。行きつけの美容皮膚科にはホクロ取りは断られました。形成外科の方が綺麗に取れるらしい。小さなクリニックだから仕方ないのかしら。
あと費用がいくらかかるか、病院によって差があるので未知なのがちょっとこわいw
ダイエット
万年ダイエッター！w
毎日体重測っていて増えないようにはしているのですが、今年はマイナス3㎏が目標です。毎日体重測って管理してないとすぐ体重増えます。ダイエットは習慣なのでゆるーくね。
引き続き食生活に気を付けて、野菜中心で「まごわやさしい」バランスの良い食事。添加物を避ける。お菓子はなるべく食べない。ゆるめのグルテンフリーでパンやパスタを控える等。
あとは糖尿病。糖尿病は遺伝も関係してるみたいで、父が糖尿病だから私も発症しないように気をつけないと。糖質は取りすぎないように。
プラス適度な運動。家で出来る自重筋トレを。
あと今年も引き続き色んなところへサイクリングに行きたいな！
今年も美容と健康に気を付けつつ、メンテナンスも行って綺麗になるぞ。
