You are what you eat.「あなたはあなたが食べたもので出来ている」
人生の楽しみの一つである食事ですが、世の中には食に無頓着な方がいて驚きます。食べるの面倒だから何日も食べないとか、1日ポテチだけーとか、逆にファーストフードやカップ麺ばっかり食べてて不健康だったりとか。
みなさんは身体に必要な栄養素は何だろう？身体に良い食材は何かな？と考えたことはありますか？
身体の資本は健康であり、健康はお金よりも遥かに大事な資産だと考えています。どんなに大金を持っていても、不健康だと人生楽しめません。そして健康を作る土台となるもの…それが食事で、健康面でとても重要なのに、食事に無関心な方は一定数います。
しょっちゅう風邪をひいたり熱を出したり、慢性的に体調が悪い方。常にイライラしたり鬱のような症状になる方もいます。やる気が出ない、メンタルが弱くなる…恐らく栄養が足りていないのではないでしょうか。
「みんな根性や精神論で解決しようとするが、心は精神的なものであると同時に物理的なものでもあるので、心が乱れた時はとりあえず美味しいもの鱈腹食べて運動してぐっすり寝ろ！」
ある方の言葉ですが、本当にそうだなと共感しました。根性がないとか、病は気からだとか、すぐに精神論に持っていきがちですが、とりあえず美味いものをたくさん食べましょう。
そして何を食べるか？食べるものの栄養の内訳も重要です。
食生活を改善すると本当に体調が良くなります。私は結婚してから特に食事のバランスを意識するようになりましたが、昔と比べると凄く体調が良く、実感として健康に良い食事の重要性を日々感じています。
体調が悪い日はほとんどないし、あるとしても生理の日くらいでしょうか。数年間風邪もひいていないし、イライラすることもありません。もし仕事で嫌なことがあったら、好きなもの食べて運動したり好きな音楽を聴いてストレス発散するのでストレスも溜まりません。
ダイエットする人はとくに注意してください。
ご飯を餌のように食べないで下さい。(森拓郎さんのお言葉)
食べることは生きることであり、自分自身を労る事です。
栄養だの食事改善だのいうけど何を食べたらいいかわからぬ！という方はブログで紹介したこちらの本をおすすめします。
moondust-eureka.hatenablog.com
YouTubeはこちらの動画を。
40分の大作ですが、わかりやすくまとめているのでおススメです。正直これ一本観れば食事は大丈夫です。
身体に悪いと言われている食べ物も、嗜好品扱いとしてちょこっと食べる分には良いと思います。完璧に100点満点の食事を死ぬまで続けるのは無理なので、毎日60点くらいを目指しましょう。
最後におすすめの映画があります。
あまくない砂糖の話
ダイエットに限らず、健康意識の高い方にオススメです。砂糖の恐ろしさをドキュメンタリー形式で伝えてくれます。観やすいです。なかやまきんに君が紹介していました。
砂糖は太るだけでなく、メンタルにも悪影響があるらしく、取りすぎると鬱病みたくなるそうです…これは知らなかった。甘いジュースや安売りされている菓子パンとかはとくに危険ですね。
そして中毒性があるので、あえて砂糖を多くいれることで、顧客にリピートしてもらいやすくして、お金を儲けると。身体に悪いのに、中毒性があるからとビジネスに利用されているのは怖いですね。これはお酒や煙草にも言えますけどね。
身近な人が若くして糖尿病になってしまい、改めて食の重要性を考えましたので、軽くですがブログ記事にまとめました。
これから食事改善したいという方の参考になればと思います。
【ブクログ】生産性を高めると生活が豊かになる
『自分の時間を取り戻そう』 ちきりん #ブクログ
全体を通して生産性を高めることの重要性が強く書かれている。そして具体的な生産性の高め方も解説している本。
豊かな生活とは？？
希少な資源を最大限に有効活用し、自分が欲しいものを出来る限りたくさん手に入れるという生産性の高い生活のこと。
資源とは自分の時間やお金のこと。資源はみんな有限で希少なものだ。
資源のインプットを増やしてしまうと (仕事なら残業する等) 必ず限界が来るので、少ないインプットでどれだけアウトプットを増やせるか？ 考えて工夫し成果を出すのが生産性を高めるということ。
人は余裕があると生産性を高めようとしない。なので、まず先にやりたいことの時間を先に確保する。そして「やらなければならないこと」に関しては今までよりはるかに生産性の高い方法を考えて乗り切ること。
やりたいことができるようになり、やらなければならないことは早く終わらせられるようにすると一石二鳥である。
一生懸命頑張るのは悪くないけれども、頑張らなくても高い成果が出せる方法を考えつくほうが素晴らしいということを理解すべきだという。生産性を高めることを意識すれば自分の成長にも繋がる。
やらなければならないことの時間を減らして生産性を高める。効率を上げる。労働時間を減らす。家事の時間を減らす…そして余った時間で家族との団欒、スポーツや勉強、読書、映画鑑賞などやりたいことをする。
おススメされたので読んでみましたがとても面白かったです。無駄が嫌いで合理主義な私には興味深く、一気に読んだ本でした。所々イラストがあったり、分かりやすい例えも多く読みやすかったです。
もっと生産性を上げて、やりたいことは全部やれるように。自分の希少資源を増やして、豊かな生活を送ろう。
苦労と我慢をしない為の少しの努力！家事編
苦労と我慢をしない為の、少しの努力とマネジメント。これをするのとしないのとで、生活に大きな差が出ます。ライフハックという言葉では済まされないほど人生において重要だなと思います。みんな、苦労して、我慢して、余計なストレス溜めすぎです。
苦労は買ってでもしろ、我慢は美徳…。日本人はとくにそうで、働き者だし、会社でも残業する人が評価される社会だったりしますよね。でも私はそうは思わない。だって苦労も我慢もしないで同じ結果出せるなら、そっちの方が全然良いじゃん。真面目で堅実な人は凄く素敵だけど、イコール苦労と我慢ではないし、する必要ない。
苦労や我慢じゃなくて、そういう状況になったら考えて改善したらいいのにと思う。それでも無理なら逃げても良い。逃げるは恥だが役に立つ！
あまり感情的には動かないタイプだけど、私は好きなことしてストレス発散したいし、嫌なことしてストレスを溜めたくない。我慢も苦労もしたくないし、頑張らない。でも、頑張らなくてすむような努力はする。これは豊永敦さんの言葉ですが、彼は徹底的に労力を減らしてストレスなく健康的に暮らす努力をしています。
毎日家事に追われて、時間が無く疲弊している人を時々見かけますが、そういう人達は苦労をしなくてすむ為の努力をしていないんだろうなと思います。
結論ですが、家事を減らして楽に暮らすことに関しては、ミニマリストになるのが最強です。物を減らしましょう。断捨離して、物を減らしましょう！(大事なことなので2回)
ミニマリストやシンプルライフ系の本は沢山出ているし、kindle unlimited で何冊も読めるので、気になる方はAmazonで調べてみて下さい。
個人的にはこの本が凄くおすすめ。物を減らしたくなります。
moondust-eureka.hatenablog.com
物を増やさないようにすると、反比例して時間が増える。
何故なら、物を選ぶ時間、買う時間、探す時間、管理する時間、家事、掃除の時間が減るから。
物は時間を奪ってしまう。
時間の豊かさは、幸せの豊かさに直結する。
家事が大変～部屋が汚い～って言ってる人って、大抵物が多いんですよね。服が大量にあって、キッチンになんかダイソーのカラフルな色した便利グッズとか収納グッズとか沢山あって、壁とか棚とかトイレにセリアのインテリア雑貨みたいなの置いてるイメージ。(偏見)
我が家は物を増やしたくないので、便利グッズ系は買わないし、インテリア的なものは結婚式の写真と挙式に使ったブーケのプリザーブドフラワーくらい。
床に物は置かないです。収納も、食器棚と趣味の音楽のCDラック(900枚収納可) とドレッサーと衣装ケースがあるくr………結構あったww
ファッションは割と無頓着なので、服は必要なものしか買わないし、1着買ったら1着処分して増えないように管理しています。本も読んだらブクログにメモしてメルカリで売るか処分。読み返したい本だけ残します。
週2日の休みの朝にまとめて掃除と洗濯をするのですが、自分で決めた流れがあります。
１．洗濯機を回す。(約30分)
２．洗濯機が終わるまでにお部屋の掃除、トイレ、キッチンの掃除を終わらせる。
３．洗濯物を干す。
４．窓を開けて部屋の換気。サーキュレーターを回す。
洗濯機を回している間に他の家事を終わらすぞ！とゲーム感覚でやっています。家事を頑張る！という感覚もないです。(これは慣れてるのが大きいですが) 時間が決まっているのでテキパキ家事が進むのでおススメ。でもこれは私以外にもやってる方は多いと思います。 排水溝の掃除とかも入れても1時間かからないです。
そして最後の換気は必ず行います。冬は寒いので出かける直前に。毎日換気はしていますが、掃除するときは先に窓を開けてしまうと埃が舞ってしまうので、掃除が終わった最後に換気しています。
昔読んだ本に、確か斎藤一人さんの本だったと思いますが、部屋の換気は毎日やりなさい。密閉された空間は身体に良くない！みたいなことが書かれていて、換気するようにしたら本当に朝から気分が晴れて気持ちよく過ごせるようになったので、ずっと続けています。風水的にも良いみたいですね。
朝ごはんは基本的に食べないので飲み物のみ。お昼は外食が多いです。料理は夜しかしないので洗い物も出ません。ちょっとしたものはすぐ洗いますが、皿洗いは基本的に我が家では夫の担当です。
ちなみにロボット掃除機的なのは掃除されていない部分を見つけてイライラしそうなので使いませんw そもそもルンバが必要なくらい広い家には住んでいません。犬や猫がいるお家だったらルンバがあると楽だろうなとは思います。
家事を楽にするにはこちらの本が参考に。
物を減らして家事の時間を削る。最近は冬でひきこもりなので、余った時間でゆっくり音楽聴いたりツイキャス観たり、本を読んだりゲームをしたりアマプラで映画やアニメを観て過ごしています。これが楽しくてストレス発散になっています。
時間のゆとりは心のゆとり、心のゆとりは幸せに繋がると思っています。
ストレスフリーに、幸せに楽しく生きられると最高ですね。
